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疲劳是女人美丽杀手 治疗女人习惯性疲劳找对原因
2022-11-24

女人容易疲劳的原因:

1、过量的咖啡

都市女性都喜欢用咖啡来提神,而过量的咖啡却会引起反作用,如果长期饮用过多的话,更易引起疲劳,再者也容易缺钙等现象。北平健康小常识因此建议女性日常要控制饮用咖啡的量。

2、睡眠环境光线过强

外在表现:即使睡眠时间充足,第二天也像没睡够一样疲惫。

疲惫原因:如果你睡觉时习惯开着灯、开着电视,或者手机待机指示灯一直在枕边闪烁,那么你大脑内的褪黑激素分泌就会受到抑制,因为即使是一点点微弱光线,都会降低你体内的褪黑激素水平,让你很难进入深度睡眠,睡眠质量就会降低,身体得不到充分休息。

解决方案:首先要关灯、关电视(喜欢在电视声中睡着?那可以设定自动关机!)睡觉,其次要把手机放在视线外。特别要提醒的是,即便夜间起来去洗手间,也不要让强光照射到自己。

3、沐浴水温过高

外在表现:沐浴后犯困,全身乏力,反应也变得迟钝。

疲惫原因:如果沐浴时水温过高,会降低神经系统敏感度。

解决方案:起床后沐浴的水温不要太高,如果你敢尝试的话,还可试试凉水浴,不仅可以增加神经系统敏感度,还能刺激大脑分泌内啡肽,让你一整天都心情愉悦。还特别建议你早晨使用含薄荷的沐浴露和洗发水,这样醒脑功效更加明显,可以让思维更迅速,精力更集中。此外,夜晚睡眠前的沐浴水温也不能太热、睡眠环境温度也不能过高(室温20℃最适合),这样能保持身体凉爽,有利于你进入深睡眠状态。

4、贫血

女性由于特殊的生理关系,因此在月经期间更容易出现贫血的问题,而贫血会直接导致血红蛋白偏低,因此就无法满足自身体组织所需的供氧问题了,因此人就会出现疲劳的感觉。通常这类女性还会经常觉得晕眩、浑身没力,建议这类女性日常最好多预防贫血,比如多吃猪瘦肉、菠菜等有助于补血的食物。

5、甲状腺功能减退

甲状腺是人体一项特殊的生理功能,当人体出现甲状腺功能减退的时候通常会使得身体发懒、心情抑郁,甚至还会有自杀的倾向,而这类问题又是最不容易被查觉的。

6、泌尿系统疾病

临床发现一些女性得了泌尿系统感染后,也会有疲劳感,针对由于泌尿系统引起的易疲劳建议使用抗菌药或者其它药物针对性的治疗。

7、夜生活过于丰富

或由于加班、或由于时差关系都会影响人引起人的疲劳感的,研究发现正常情况下当加班过于频繁,或者生活不规律的话,都非常容易出现疲劳的问题。建议这类女性在条件允许的情况下要尽量养成良好的生活习惯,就算是周末也要按时休息,这样在周一需要面临庞大的工作压力时也潜意识里也不会出现疲劳的感觉。

8、心脏疾病

著名的医学教授戈德堡认为心脏方面的疾病已经成为现代女性最大的健康杀手了,特别是在连接工作几个小时之后,如果感觉有前所未有的疲劳感的话,都建议检查一下是否有心脏方面的疾病。

9、食物过敏

当人对某一种食物过敏而又食用了这些食物的话,那么早期就会出现爱困的症状。

10、睡眠不足

睡眠不足,这里的睡眠不足并不是真正意义上的睡眠时间不够,而是有许多人,比如说习惯边玩手机边睡觉,开着电视、电灯睡觉等等都会影响到人的睡眠质量的。这些闪烁的灯光会都会直接影响到人体的褪黑水平,因此人也就很难进入深度睡眠之中。建议日常除了要养成正常睡眠的习惯之外,最好关闭所有电源,手机。

11、身体脱水

当一个人的饮水不足的时候,或者饮用了过多的茶酒之后,就会影响到肌肉的收缩功能,从而会影响人的精神状况,北平健康小常识建议日常一定要养成随时给自己补水的习惯。

12、缺铁引起的疲劳感

大多数女性的疲劳与缺铁性贫血有关,贫血的主要原因是月经。人体每天新陈代谢需铁为2毫克,而铁的补充仅靠饮食是远远不够的,体内缺铁引起的贫血,贫血造成的体内供氧不足而感到疲劳。

13、激素变化引起的疲劳感

体内各种激素之间保持着微妙的平衡,从而影响机体的代谢或情感,当因癌症或囊肿全部摘除卵巢时,或者精神紧张、压抑,影响了激素的分泌,就会引起情绪的变化并感到疲劳。其次在经期前有头痛、烦躁、疲劳,这是有些女性对黄体酮过敏所致,也可因月经前未充分摄取身体所必需的能量。此外,由于服用了某些含激素的避孕药,影响了体内原有的激素的平衡而引起的疲劳。