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适合上班族的“职场养生”对策
2022-11-28

十年以前,很多人都羡慕那些整天坐办公室的白领族。而现如今,随着人们工作压力的加大,办公室一族的健康问题却着实令人堪忧。中医养生专家给大家总结了时下最常见的五大“办公室病”,并提出了对应的“职场养生”法则,希望对您的健康有所帮助。

久坐不动

这是上班族普遍存在的健康隐患,有些人一到办公室,就像粘在椅子上一样,想跟邻座说话,都懒到要坐在椅子上用滚轮滚过去。久坐不仅让颈椎病找上门,高血压、糖尿病等慢性病也会光顾。对策:每1小时,弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果不想引人注目,可以去趟卫生间或洗把脸,强迫自己站起来溜达。也可以做做隐蔽的劳动,比如把凌乱的物品摆整齐,清扫桌椅灰尘。

用眼过度

中医讲久视伤血。用眼时间太长会造成近视、视力模糊、眼干等多种问题。对策:关键是活血。每1小时远望5分钟,最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓热,放在眼睛上面,反复做5—10次。

着装不舒适

为了保持职场形象,即使外面骄阳似火,许多男性还是穿着皮鞋。女性则脚踩七寸高跟鞋,脚痛、腿疼是家常便饭,而且还会影响心情。对策:在办公室常备一双松软、透气的平底布鞋,一进办公室就换上,布鞋可以比平时穿的鞋大一码,有利于血液循环。

饮食不调

这也是很多白领的通病。具体说就是早饭不吃,午饭凑合。“上班族”经常吃的盒饭、外卖缺蔬果、油大,对健康非常不利。对策:在办公室常备水果和绿茶。桃最养人,可以作为夏日滋养品来补充,也可以多喝绿茶,利尿的同时,还能醒脑、促消化、抗辐射。另外,每天上班前,拿饭盒装点切好洗净的黄瓜、小西红柿,也是很好的零食。

空调病

空调病是白领的常见疾病,无论什么季节空调都受到白领一族的青睐。冬天太热、夏天太冷,引得感冒、肠胃不适等症状批量出现。再加上缺负氧离子,伤脑伤肺,工作效率自然也高不了。对策:找一个空调吹不到的地方,如楼道或阳台,打开窗户,呼吸一下新鲜空气,顺便搓搓手脚。

可见,以上五大“办公室病”确实给白领一族的健康和生活带来了极大的影响,如果您正受这些困扰不妨参考一下专家的建议。